godziny treningu

[...] nie czułem w ogóle, więc gitara. 4. Rozpiętki na lekkim skosie rampa 15 15x4/15x6/15x8/3x11 Typowa kosmetyka, czuwanie nad techniką i pieczołowite dobijanie piersiowych. 30 godziny treningu i maksimum satysfakcji. Potem 40 minut rowerka umilone przez "Jeden z dziesięciu". %-) Zrzut (zapomniałem wałówki do pracy i poszedł słabszy jakościowo [...]

Dodał tylko 1g pieczywa aby móc dodać posiłek którego nazwę zmienił na godziny treningu aby pokazać kiedy się zaczyna a kiedy kończy, żadnego pieczywa tam nie je

Dodał tylko 1g pieczywa aby móc dodać posiłek którego nazwę zmienił na godziny treningu aby pokazać kiedy się zaczyna a kiedy kończy, żadnego pieczywa tam nie je faktycznie;-) lap pochwale za pomoc w Juniorach Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-08-18 12:42:46

Przed wakacjami byłem około 2 miesięcy, teraz wróciłem na ifa , drugi tydzień a okno różnie 16/8 18/6 zależy od godziny treningu .

jakie są koszty godziny treningu z osobistym trenerem?

i jeszcze jedna sprawa, przepraszam ze tak w ratach.. Godziny treningu są troche poźne więc dlatego nie wiem też dokladnie jak ułożyć tą dietę Pon-16.30 Boks, Kondycyjny lub obwody siłowe Wt -21 Boks Technika, Spary Sr-16.30- boks, kondycyjny, wytrzymałościowy Czw 21, Również Boks, technika lub kondycyjne Pt- Bieganie Dowolna godzina. sob- Basen [...]

[...] supermeny 3x 10 4 b. uginanie przedramion 10 x 11/16/16 5a. brzuszki 3x20 5b."brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 5c. Plank max 21/ 17/ 10 sek w formie aerobów 2 godziny treningu w ręczną ;-) 1. w domu mam tylko talerze 2,5 kg , a 26 kg dla mnie to narazie za dużo , dlatego w każdej serii to samo obciążenie. 2b.Jest już 8 pompek 8-) ( [...]

Dwie godziny treningu i to 4 razy w tygodniu powinny przynieść zmiany po 2 miesiącach. Piszesz, że jednak masz przyrost w klacie! Zrobiłeś zdjęcie - następne za miesiąc będzie dowodem na zmiany.

3 godziny treningu? może przyczyną jest to że organizm masz już w wystarczającym poziomie wyćwiczony? Nie ma powodu do obaw, zależy też co trenujesz?

Godziny treningu nie przestawię więc muszę do niego dopasować posiłki. Jeśli muszę coś zjeść "po" to może faktycznie coś podzielę chociaż prawda jest taka że wcale jeść mi się wtedy wogóle nie chce. No ale jak koniecznie trzeba to się zmuszę :D Zmieniony przez - wooda w dniu 2014-06-06 10:49:38

Te serie to z progresją obciążenia? Czy są wcześniej jakieś serie rozgrzewkowe? Jak długo ma trwać Twój trening? (Masz wyznaczony limit czasowy czy to była jednorazowa konieczność?) Czyżby zapis "trening 615-730" to godziny treningu? Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-16 15:48:16

Nie wiem, kto jest w błędzie, ale wydawało mi się od zawsze, że mamy około 400 do nawet +600g glikogenu w mięśniach/wątrobie w zależności od predyspozycji genetycznych. I starcza to na max 2-3 godziny treningu. No ale skoro masz to ze sprawdzonego źródła, to może oboje mamy rację :-p Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-06-17 17:17:49

godziny treningu: niby najwięcej siły ma się popołudniu ale rano na czczo też jest dobrze ćwiczyć, intensywny trening 3x w tyg będzie ok

Seba, Dorota, z czym do ludzi }:-( Forma IMO szału nie robi, żadnego :-P O zawodach to pewnie każdy myślał dla kogo ten sport jest czymś więcej niż tylko odbębnieniem godziny treningu pare razy w tygodniu :-) Ale póki co to jestem za cieeeńki w uszach :-P Spooooro roboty przede mną i nawet nie wiem czy mam jakiekolwiek predyspozycje żeby coś [...]

[...] traktować jako źródło węgli %-) Dzień wmiare aktywny, ciągle coś robiłem, a trening Muai Thai dobił mnie ;) Mniej wody na ciele, to i kondycyjnie było lepiej,ale półtorej godziny treningu dalej ciężko wytrzymać. Dieta: Posiłek pierwszy: płatki śniadaniowe kuki crisp 60g płatki owsiane 60g UNS goodnightpro 40g Posiłek drugi: twaróg chudy 200g [...]

[...] czy bez i ile gramów białeczka w jednym posiłku, i czy się strawi czy nie, i czy bolą nerki od białka i czy można jeść godzinę czy trzy przed snem i czy trzeba robić trzy godziny treningu czy jedną i o której mam zjeść i ile w jednym posiłku, a czy jak się spóźnię to będzie leciał tłuszcz czy nie i taki słowotok, kisiel i pieprzenie.Jeżeli to [...]

[...] ewidentnie. ale tak serio,to chyba placi tym ludziom za pokazywanie go w materialach,nie chce mi sie wierzyc,ze ktokolwiek powazny korzysta z jego promocji "zaplac za 3 godziny treningu z Senpai,a dostaniesz 2", myslac,ze wyciagnie z tego cokolwiek,co pomoze mu w walce. %-) te jego sztuczki sa fajne jak masz walczyc ze zbirem w autobusie,ale [...]

[...] 150g piersibz kurczaka 120 g ryzu Warzywa Lyzka oliwy z oliwek 4posilek 150 g kurczaka 130 g zyzu Warzywa 5 posilek 150g kurczaka 120 g ryzu Orzechy 6 posilek 150 g kurczaka 40 g ryzu Orzechy i oliwa z oliwek I zalerzy bo czasami mam trening okolo 16 a czasami okolo 19 Wiec ustawiam sobie. Zarcie zaleznie od godziny treningu

[...] spędzam w pracy siedząc na dupsku, 6x w tygodniu trening to wyjdzie tyle samo co praca fizyczna 8 godzin dziennie + trening 4 x dziennie? Czy trening na siłowni a półtorej godziny treningu kardio to tyle samo? Też nie... Trudne to trochę. Ale macie oczywiście rację. Artykuły o żywieniu już studiuję, za chwilę idę po pierwsze zakupy tematyczne [...]

posiłek po treningowy to najważniejszy posiłek masz możliwość przestawienia godziny treningu ? lub okna ?